[...] się na boki :-) Zmienić godziny będzie trochę trudno, bo o ile mogę przyjść na siłownię o 6:00, potrenować około półtora godziny i pójść do pracy, to jeśli chodzi o nogi, to trening mi zajmuje nawet do 2 godzin, by nogi porządnie przećwiczyć. A po pracy, jak wrócę, to zjem posiłek, odczekam 2 godziny, dostanę się na siłownię, to i tak i [...]
cwiczenia na m. posladkowe: - obwodzenie nogi w tyl -martwy ciag -w tym drugim cwiczeniu na rysunku lezysz na brzuchu unosisz nogi i robisz "nozyce", nuda nie moga dotykac podloza w czasie cwiczenia jak chcesz spalic tkanke tluszczowa na tylku to musi to byc trening aerobowy(jak najwiecej serii, bardzo malo odpoczynku najlepiej jakby w [...]
Ćwiczenia wzmacniające nogi i osłabione mięśnie pachwiny! Otrzymałem to od Pani Fizoterapeutki. Mam nadzieję, że pomogłem. Od dzisiaj zacząłem je stosować [...]
[...] miał możliwość warto by było dodać czwarty dzień treningowy. Co do planu, który wrzuciłeś. W planie push dałbym przysiad zamiast wykroków w tym dniu jako główne ćwiczenie na nogi, a ohp przeniósłbym wcześniej, a nie zostawiał go na koniec treningu gdzie triceps będzie zmęczony po klatce i ćwiczeniach na niego. W pull przydałoby się podciąganie na [...]
[...] User - tzn. jakie ćwiczenia wykonywała później by zwrócić uwagę na dolne mięśnie? Serie brzuszków wykonuję w każdej postaci, do tego nożyce, itp. a na codzień ciężarki na nogi po 3 kg, robiąc brzuszki z nogami w górze też noszę ciężarki. Średnio na brzuch wychodzi mi ok. 10 ćwiczeń po 2 serie 20 powtórzeń, jak mam jeszcze siłę to ćwiczenia na [...]
fakt hantlami ćwiczy sie inaczej ale pamiętaj większy ciężar to większy bodzieć dla mięśni bieganiem nie zastąpisz przysiadów , a to ćwiczenie to fundament treningu nogi i plecy decydują o ogólnej sile reszta to dodatki co do posilkow nie trzeba jesc 5 razy dziennie to czy jesz 2 razy czy 8 nie ma znaczenia , żródła bialka to jaja ,mięso ,ryby, [...]
[...] %-) czuje, że albo w tym sezonie będzie beka albo wstyd za Aśke. podobno na serio się pobiły, ciekawe jak to będzie wyglądało. walka Sonnena z Wanderleiem też pachniała ustawką, ale tak czy inaczej fajnie to wyglądało, jak Wanderlei wylądował na dupie po 1 wejściu w nogi i krytyka spadła na niego i tego jego trenera od frajerskiego uderzenia
[...] ciekawe jak to będzie wyglądało. walka Sonnena z Wanderleiem też pachniała ustawką, ale tak czy inaczej fajnie to wyglądało, jak Wanderlei wylądował na dupie po 1 wejściu w nogi i krytyka spadła na niego i tego jego trenera od frajerskiego uderzenia Dla mnie ta scena wyglądała jak wstęp do jakiegoś pornola. Zresztą nie tylko ja wystarczy [...]
Zwodnicze zdjęcie, bo te biodra nie są takie szerokie wcale. Ma skrzyżowane nogi i, dlatego tak to wygląda, ale dziękuję Ci za starania e-kolego! Zmieniony przez - pilek w dniu 2016-09-02 09:58:49
yo. Z poniedzialku wpaly nogi i brzuch. przysiady 90 x 6 100 x 6 110 x 6 120 x 6 125 x 6 wstepowanie na lawke +10kg x 20 x 2 serie +15kg x 20 x 2 serie wykroki 4 x 20 wspiecia na palce na stepie +15kg x 40 x 4 serie wspiecia na stepie suwnica 100kg x 20 x 4 sklony na lawce 4 x 15 podciaganiecia kolan do klatki 4 x 15 Na koniec zrobilem serie [...]
[...] i od czasu do czasu sparuje z kolega, trenujacym box - 195cm. Jesli uzywam tylko rak, nie mam zadnych szans, trzyma mnie na dystans i zdrowo oklepuje. Kiedy dochodza u mnie nogi jest zdecydowanie lepiej. Moge smialo powiedziec ze jest wyrownana walka. Oczywiscie ten przyklad jest nie na miejscu jesli chodzi o turniej bo tam sa kategorie wagowe i [...]
[...] i cały plan bo z tego co piszesz to obawiam się, że plan treningowy nie będzie zbyt dobry. Jest pewien progres w Twoim podejściu do trenowania, że zdecydowałeś się trenować nogi i to na nie powinieneś wykonywać ok 20 serii w tygodniu bo to duża partia treningowa. Przy czym musisz teraz zrewidować też swoje podejście do diety bo nogi to duża [...]
czarnego znam osobiscie i na zywo robi piorunujace wrazenie, ktorego borecki na mnie nie zrobil - ale tez jest gigant jak na swoj wiek i wzrost. piotr przygotowany byl lepiej ale murzyn ma imo lepsze ksztalty i proporcje, dlatego tez wygral... podgoni te nogi i bedzie masakrowal. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-03-24 11:46:47
A tutaj gosc ktory wygral kilka dni temu zawody New Zeland Pro w konkurencj Men's Physque - . Fawad Ahadi. Czesto zarzuca siue zawodnikom z tej konkurencji, ze maja slabe nogi i moga to ukryc pod spodenkami, mozliwe ze jest to racja w wielu przypadkach, ale i wielu ma je naprawde proporcjonalne i dobrze wytrenowane Tutaj jednak jest cos nie [...]
nie w kazdej pozie byly widoczne, bo on umial to ukryc :-) mamy u nas na podworku jednego prosa, ktory ukrywa swoje slabe nogi i dysproporcje miedzy nimi i robi to swietnie, juz o nim pisalem, chyba kazdy wie kto %-) /SFD/2020/12/24/4d44729929b749d2bba57e21e20f4e87.jpg /SFD/2020/12/24/c255322f4cf74c0f9b532f2f6f79c858.jpg [...]
[...] to on byl dla mnie jednym z przyszlych topowcow :-) pamietam historie kolo 2011/12 roku, podszedl do niego rich gaspari na silowni, skierowal palec wskazujacy na jego nogi i powiedzial ze za te czworoglowe wlasnie da mu kontrakt %-) a wtedy byl jeszcze niepelnoletni... /SFD/2021/9/5/6d3166dc399b4656bc7b296df66a3e0c.jpg tutaj fotka z 2014 [...]
Derek ma lepszą formę niż hadi.popatrzcie tyłem na nogi i pośladki. Hadi ma mięśnie jakieś bardziej włókniste i prążkowane,jak np Kai na udach. Estetyka wygrywa lunsford. Sadzać po filmach ja stawiam go na 1 miejsu Derek ma lepsza formę? Chyba ze jedynie na fotach tyłem bo patrzac na tyl i przód to wyglada jak dwie różne osoby. Wiem że po [...]
[...] się na boki :-) Zmienić godziny będzie trochę trudno, bo o ile mogę przyjść na siłownię o 6:00, potrenować około półtora godziny i pójść do pracy, to jeśli chodzi o nogi, to trening mi zajmuje nawet do 2 godzin, by nogi porządnie przećwiczyć. A po pracy, jak wrócę, to zjem posiłek, odczekam 2 godziny, dostanę się na siłownię, to i tak i [...]
[...] Tutaj należy odpowiednio rozdzielić trenowane partie. Tak, aby największe, czyli nogi i plecy, były trenowane w osobnych sesjach. Z kolei średnie i małe partie mięśniowe, jak: klatka, barki, triceps, biceps, łydki, czy brzuch i przedramię można ze sobą [...]
[...] pokazówke = stał w miejscu a okolo 20 zolnierzy po koleji podchodzilo do niego i mogło go uderzyć kopnąc jak tylko i jak mocno chcieli ( również dostal kilka kopów pomiędzy nogi ) i gosciu wytrwał to wszystko w pozycji stojącej .. " Że też ludzie jeszcze w takie głupoty wierzą. Panowie! Budowa ludzkiego ciała jest specyficzna i człowiek [...]
Naderwany mięśien pachwiny (krawiecki)
